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楊教練給初學者的--習太極

自研習太極拳以來,體悟練拳非單純運動而已,
需要日日練,年年修,修心練體,身心靈才能習得圓滿安康.

學習太極拳應先暸解太極圖騰.
太極圖又稱雙魚圖.陰陽兩儀一線牽,"黑白虛實,相對應"
由一圓轉動,中間S型線牽動,造成右左上下前後隨時轉換,形成立體整體運動.
 
將人體分為左右上下,由脊椎作中線分左右,以腰為軸分上下,再將肩肘手胯膝腳融合,使身體達到整體的運動.

初階學習拳練架子.架式高低因每個人筋骨體質不一,最要件是避免造成運動傷害(特別注意膝蓋上的問題)

練習時,不可提肩,應沉肩墜肘,謹記練習肩以窩帶動胸部肌肉,背部肌肉隨式子的圈轉動,力達肘,氣達指.

以腰為軸分左右,練習配合胯的運轉.
胯需靈活不可扭腰擺臀,身體不要隨意晃動,避免造成身形渙散.

運勁氣沉丹田.膝肘需自然微曲,隨架式轉動,才能做到曲中求直,力灌湧泉(穴).

(膝不微彎會造成全身的力量集中在膝關節上,
使膝關節受傷,無法達落地生根,身形步法一致的練習)
 
--楊常利
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